Синдром отложенной жизни

 Синдром отложенной жизни (СОЖ). Это комплекс установок, ценностей, характеризующихся ожиданием лучших времен, подготовкой к ним, отказом от удовлетворения нужд настоящего. Проявляется преобладанием действий, ориентированных на будущее: откладыванием денег, работой без выходных, усердной учебой в ущерб актуальным потребностям (сон, качественное питание, отношения). Диагностика проводится методом клинической беседы, дополняется специализированными опросниками. Коррекция выполняется техниками экзистенциальной, рациональной психотерапии.

 Понятие «сценарий отложенной жизни» введено доктором психологических наук В.П. Серкиным (1997 год). Исследуя особенности жителей северных регионов России, ученый сделал вывод: многие северяне не ощущают ценности настоящего, а постоянно ожидают более счастливого времени, которое наступит после переезда в более благоприятные климатические условия. Позже данный сценарий с более широким разнообразием целей стал обнаруживаться у разных групп населения. СОЖ встречается у 90-95% людей среди общей популяции.

 Основа СОЖ - психологическая восприимчивость к мнениям, целям, идеалам, сформированным обществом. Соответственно, чем сложнее социальная структура, чем лучше развиты технологии передачи информации, тем выше риск развития синдрома отложенной жизни. Все причины представлены пятью группами:
 • Демографические. Это представления относительно семьи: счастье наступит после заключения брака (развода), рождения ребенка, смерти тяжелобольного родственника. Нередко дети живут, нетерпеливо ожидая школьного выпускного, а взрослые - пенсии. Именно за этим рубежом представляется начало чего-то важного.
 • Семейные. Негативные установки родителей формируют низкую мотивацию, подавленность, неудовлетворенность собой. Возникает потребность доказывать положительные качества, достигать целей, чтобы получить одобрение взрослого. Сценарий такого поведения закрепляется надолго.
 • Социально-экономические. Высокие ожидания общества, культ достигаторства и успешности провоцируют развитие СОЖ. Многим приходится учиться, работать «до седьмого пота» ради достижения идеала, навязанного обществом (пример: «заживу по-настоящему, когда выплачу ипотеку»).
 • Религиозные. Для верующих характерно убеждение: время жить наступит после достижения определенного уровня духовного развития. Именно тогда будет возможно ощутить благость, свободу, истинную радость.
 • Геоклиматические. Люди не удовлетворены местом проживания, стремятся мигрировать в более экономически развитые, климатически благоприятные, комфортные страны/регионы. Ожидание переезда может длиться долгие годы.

 Основой синдрома отложенной жизни является неудовлетворенность настоящим: существующими знаниями, отношениями, социально-материальным положением. Как результат опыта (воспитания, влияния общества), формируется представление о некой идеальной реальности, где он мог бы быть счастлив. Стремление может продолжаться годами, при достижении цели нередко формируется новая (например, после приобретения квартиры для счастья нужен более просторный коттедж).
 События настоящего обесцениваются, кажутся недостаточно привлекательными. Накапливается раздражение, усталость, стресс. Периоды ориентации на «светлое будущее» сменяются периодами подавленности, нежелания что-либо делать. Фокус внимания сохраняется на образе будущего, который становится причиной долгих мечтаний, планирований.
 Синдром отложенной жизни.

 Общая черта - представление о счастливом периоде после некого переломного момента. Им может быть переезд, свадьба, покупка чего-то значимого. Будущее кажется более насыщенным, счастливым, чем дни, проживаемые сейчас.
 Поведение бывает трех типов. Первый характеризуется фанатичным стремлением достичь цели, откладыванием любых текущих дел. Второй - концентрацией на чужих, навязанных идеях, откладыванием своего будущего. Третий тип называет пассивным: человек просто ждет некоего события, способного все изменить к лучшему.
 Синдром отложенной жизни проявляется по-разному: от бытовых поведенческих шаблонов до меняющих будущее планов. СОЖ обнаруживается через стремление не пользоваться ценными вещами до «подходящего случая». Это, например, новая посуда только для праздников или удобный спортивный костюм только для дальних поездок. У многих цель связана с финансовыми тратами, их поведение характеризуется скупостью, стремлением чрезмерно экономить. Если цель - личные достижения относительно учебы, карьеры, отношений, то все усилия прикладываются именно к этой «проблемной» сфере. Пример: работа без выходных, неспособность расслабиться.

 Поведение при синдроме является сценарным: представляет определенную последовательность действий, мыслей, переживаний, воспроизводящихся повторно в разных ситуациях. При этом цель (счастье) не достигается, либо удовлетворение от нее быстро проходит. Результат - развитие невроза отложенной жизни. Он представлен такими симптомами, как апатия, депрессия, тревожность. Оказываются неудовлетворенными актуальные потребности, накапливается утомление, нет уверенности, что светлое будущее наступит. Развивающиеся невротические расстройства требуют помощи психолога или психотерапевта. Возрастает риск злоупотребления алкоголем.

 Для выявления синдрома отложенной жизни достаточно клинической беседы психолога или психотерапевта. Если имеются сопутствующие невротические проявления, диагностический процесс сопровождает врач-психиатр. Беседа позволяет выявить все симптомы, характерные для СОЖ: неспособность наслаждаться сегодняшним днем, ожидание кардинальных изменений, приложение больших усилий ради достижения целей с ущербом для каждодневных потребностей.
 Для более детальной, объективной диагностики используются специализированные опросники. Один из них - «Индекс удовлетворенности жизнью» (Н.В. Панина). Тест помогает оценить общее психологическое состояние, степень комфорта, уровень социальной адаптации. Ответы пациентов выявляют заинтересованность текущими событиями, увлеченность повседневностью, последовательность при достижении целей. Отдельные шкалы оценивают личностные качества: решительность, пассивность, положительная самооценка. Результаты позволяют обнаружить депрессию через оценку общего фона настроения, активности. При СОЖ средний балл по тесту - 25,7 (низкий).
 Психотерапия при СОЖ.

 Пациентам рекомендована психотерапия, психологическое консультирование. Эффективны методы, повышающие осознанность. Одним из таких направлений является экзистенциальная психотерапия Ирвина Ялома. Он отметил: пациенты не воспринимают мысль о том, что они смертны. Именно поэтому огромную часть их энергии забирает планирование, характерно откладывание желаний, игнорирование потребностей.
 Ранее, Зигмунд Фрейд, основатель психоанализа, определил: основа такого сценария - подсознательный страх смерти, вытесненный из сознания защитными механизмами (отрицанием, смещением, рационализацией). Таким образом, чтобы восстановить интерес к происходящему сейчас, нужно осознать страх смерти, ее неизбежность. Осознание скоротечности существования дарит возможность наслаждаться каждым днем. Специалист помогает пациенту принять ряд постулатов:
 • Смерть неизбежна. Мы не можем знать, когда она произойдет, по каким причинам. Человек любого возраста может умереть: никто не застрахован от несчастных случаев, автомобильных аварий, тяжелых болезней. Важно выйти из состояния поглощенности рутиной, мечтами, долгосрочными целями. Чтобы осознать временную ограниченность существования, пациенту предлагается мысленно представить близость смерти, рассказать, что при такой ситуации станет важным.
 • Ответственность важна. Незрелость личности проявляется стремлением обвинить в неудачах окружающих или обстоятельства. Чтобы избавиться от заблуждений, стать уверенным, нужно признать свою ответственность за счастье, успех, близкие отношения. Этот шаг позволяет перенести фокус с планирования, выстраивания намерений, фантазирования на действия.
 • Сделать выбор необходимо. Каждый день нужно выбирать одно, отказываясь от другого. Умение принимать решения - важный навык для повышения осознанности. Именно он позволяет лучше узнать собственные ценности, приоритеты. Если делать выбор важных событий трудно, то нужно вырабатывать навык, выбирая среди менее существенных альтернатив (еда, одежда).
 Продолжительность психотерапии определяется индивидуально, может составлять от одного-двух месяцев до нескольких лет. Многие пациенты понимают ограничения СОЖ, активно стараются перебороть его. Положительные изменения они замечают уже после первых психотерапевтических сеансов. У других же установки очень сильны, лишь постепенные, регулярные изменения формируют положительный результат спустя 1-2 года.

 Синдром отложенной жизни успешно поддается коррекции методами психотерапии, психологического консультирования. Некоторые способны справиться с ним без помощи специалиста, ориентируясь на рекомендации из книг, информационных ресурсов по психологии.
 Профилактика - формирование положительного отношения к имеющимся условиям проживания, отношениям, материальным благам. Значимую роль играет ограничение влияния социальных сетей, СМИ и иных источников, навязывающих образ идеальной картинки. Родителям стоит отказаться от модели воспитания, где знаки внимания оказываются только при наличии каких-либо достижений у ребенка.

 1. Психологические корреляты прокрастинации и сценарий отложенной жизни / О. С. Виндекер, Т. Л. Сморкалова, С. Ю. Лебедев // Известия Уральского федерального университета. Сер. 1, Проблемы образования, науки и культуры. 2016. 2 (150).
 2. Влияние синдрома отложенной жизни на удовлетворенность жизнью личности/ Найденова Е.В. Инновационная наука: Психология, Педагогика, Дефектология. 2022. №3.
 3. Завышенные ожидания семьи как фактор формирования синдрома отложенной жизни/ Найденова Е. В. Северо-Кавказский психологический вестник. 2021. №4.
 4. Завышенные социальные ожидания как фактор формирования синдрома отложенной жизни/ Найденова Е.В. Инновационная наука: Психология, Педагогика, Дефектология. 2022. №1.